@saglikfitness

Kadınların en çok uğraştığı alt karın bölgesini düzleştirmek için aşağıdaki alt karın egzersizlerinin en iyileri olduğunu düşünüyorum. Düşük karın bölgesini hedef alan egzersizler için çok fazla talep alıyorum, bu yüzden bugün bunu yapıyoruz. *Videoya not eklemeyi unuttum* Topuklardan Cennete egzersizi için iki şekilde gösteriyorum. İlk yol dizleri göğse daha fazla sıkıştırır. Bu ikincisinden daha kolay olduğu için bir değişikliktir. İkincisinde topuklarınızı düz bir şekilde yukarı doğru sürün. Biraz geriye sallanacaksın ama sallanmayacaksın ama

Source by irish65